第一,早上6-8点。起床后喝一杯温水,可以帮助身体快速补水,提高新陈代谢。早餐摄入足够的蛋白质也能有效帮助减脂。鸡蛋、豆制品、瘦肉、乳制品都是优质蛋白质的来源,不仅能改善你的新陈代谢,还能增强你的饱腹感。早上也是适合运动的时间,但注意不要剧烈运动。早上适度的运动可以帮助排出体内的毒素和垃圾。身体消耗了一夜之后,体内储存的热量几乎已经被转移…